Snídaně bývá často považována za nejdůležitější jídlo dne, avšak s hektickým životem je potřeba najít způsob, jak ji připravit rychle a efektivně. Mnohé ženy se snaží skloubit chuťové zážitky s časovou úsporou, což se může zdát jako neřešitelný úkol. Přináším vám tipy na rychlé noční snídaně, které jsou nejen lahodné, ale také plné výživných látek a navíc úžasně jednoduché na přípravu.
Ovesné vločky se staly hitem
Ovesné vločky jsou jedním z pokrmů, který se na snídani těší stále větší oblibě. Ačkoliv se mohou zdát jako nudný základ, existuje spousta variant, jak je obohatit a získat tak neotřelou chutí na každý den. Vytvoření „overnight oats“, tedy ovesných vloček připravených přes noc, může být zcela revoluční. Stačí smíchat vločky s jogurtem nebo rostlinným mlékem, přidat nějaké ovoce, oříšky či semínka a nechat v ledničce odležet. Ráno se pak můžete těšit na výživnou a osvěžující snídani, která vás posílí na celé dopoledne.
Jak překvapivé může být, že ovesné vločky obsahují beta-glukany, které jsou známé svými pozitivními účinky na snižování hladiny cholesterolu. Tento fakt z nich dělá nejen lahodnou, ale i zdravou volbu, kterou si můžete zpestřit podle vlastních chutí. Přidáním medu nebo javorového sirupu dodáte jídlu sladší nádech, zatímco skořice či kakaové nibsy mohou přidat verzi, která potěší i milovníky čokolády.
Avokádo jako superpotravina
Dalším skvělým tipem na rychlou snídani je avokádo. Tato fazolová pochoutka si za poslední pár let získala neuvěřitelnou popularitu a rozhodně bez důvodu. Je bohaté na zdravé tuky, které jsou pro tělo prospěšné, a dokáže zasytit po dlouhou dobu. Můžete ho podávat na celozrnném toustu, posypat solí a pepřem nebo přidat rajčata a bylinky pro osvěžení chuti. Alternativně vás i jeho kombinace se smetanovým sýrem a česnekem přenese na kuchyňský výlet do Středomoří.
Zdaleka nejvíce osvěžující varianta avokáda se však nachází v tzv. avokádovém smoothie. Stačí rozmixovat avokádo s banánem, trochu kokosového mléka a případně přidat i špenát pro extra dávku železa. Tímto způsobem získáte zdravou snídani, která vás nabije energií a motivací pro celý den. Věděli jste, že avokádo obsahuje více draslíku než banány? Tímto minerálem podpoříte funkcí svalů a nervů, což je skvělé pro zvládání ranního shonu.
Oblíbené smoothie bowl
Pro ty, kteří milují zdravé snídaně plné barev a chuti, jsou smoothie bowls ideální volbou. Připravují se velmi rychle, stačí rozmixovat svůj oblíbený druh ovoce, přidat jogurt nebo zmrzlinu a naservírovat do mísy. Můžete je doplnit o toppings jako jsou granola, čerstvé ovoce, oříšky či semínka. Takto vytvořený pokrm nejenže opticky přitáhne pozornost, ale také se stane milovanou snídaní, která vám dodá energii na celý den.
Navíc, smoothie bowls jsou dokonalým způsobem, jak využít zralé ovoce, které nejste schopny zkonzumovat včas. Často zapomínáme na chutě a vůni, které takové ovoce má, když je proměníme v barevné smoothie. Je to způsob, jak přivést do kuchyně radost a úsměv, a také příležitost, jak si toto rychlé jídlo přizpůsobit vašemu vkusu.
Můžete experimentovat s chutěmi a strukturou a najít tak neotřelé kombinace, které se budou líbit celé rodině. Oslava každého rána se tak stává realitou, kdy si pak s nadšením můžete připravit své nové snídaňové zvyky. A nejen, že dodají energii, ale pomohou zahájit den se správnou náladou a chutí na dobrodružství.