Snídaně na rychlo může být zdravá a chutná zároveň

Ranní spěch a nedostatek času často brání tomu, abychom si dopřáli vydatnou a kvalitní snídani. Je však možné, že i za pár minut se dá připravit lahodný pokrm, který nezaostává za tradičním pohoštěním. S rostoucím zájmem o zdravý životní styl je důležité zjistit, jak jednoduchými metodami lze vnuknout do svých snídaní víc barvy a chuti. V následujících odstavcích se zaměříme na kreativní a rychlé recepty, které občerství každé ráno.

Ovesné vločky s nádechem exotiky

Ovesné vločky jsou jedním z nejuniverzálnějších a nejvíce ceněných surovin pro rychlou snídani. Možná překvapivě, ale ovesné vločky obsahují více vlákniny než jakákoliv jiná oblíbená snídaňová nabídka, jakými jsou například cereálie. Díky tomu pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, což je klíčové pro energii během hektického rána. Přidáním kousků exotického ovoce, jako je mango nebo papája, vznikne svěží a chutný pokrm, který osvěží vaše smysly.

Příprava ovesných vloček je rychlá a nenáročná. Stačí je uvařit v mléce nebo vodě a poté obohatit o oříšky, semínka, med či jogurt. Můžete dokonce použít i kokosové mléko, které dodá zajímavou chuťovou dimenzi. Nezůstávejte v zajetých kolejí a objevte kombinace, které vám hned z rána přinesou úsměv na tvář.

Smoothie bowl jako vitaminová bomba

Dalším skvělým tipem pro rychlou snídani je smoothie bowl. Tento trendy pokrm se stal oblíbeným nejen mezi zdravě se stravujícími lidmi, ale i mezi těmi, kteří chtějí zpestřit svůj jídelníček. Smoothie bowl můžete připravit prakticky z jakéhokoliv ovoce a zeleniny, které máte po ruce. Tajemství spočívá v kombinaci surovin, které dokážou poskytnout nejen chuť, ale i příval vitamínů a minerálů.

Základem je mixér, díky kterému snadno zkombinujete mražené ovoce se zeleninou. Například špenát nebo avokádo dodají vaší snídani krémovou texturu a navíc se skvěle kombinují s ovocem. Po namixování směs nalijete do misky a dozdobíte ji ořechy, semínky nebo kakaovými nibsy, což dodá jídlu na vzhledu i chuti.

Bagely plné chuti a výživy

Nejlehčí a přesto výživnou variantou je bagel s pomazánkou, která vás zasytí na delší dobu. Postupujte podle jednoduchého receptu, který zahrnuje natření bagelu oblíbenou pomazánkou, ať už to je hummus, avokádo nebo tvaroh. Přidejte nějakou zeleninu, jako je rajče nebo okurka, a máte hotovo. Rychlá a výživná snídaně je připravena za pár minut.

Pokud si chcete snídani ještě více ozvláštnit, můžete vyzkoušet populární směsi koření, například garam masalu nebo bylinkové mixy. Snídaně tak dostane zcela nový rozměr a vy začnete den s vědomím, že vám vyhovuje jak chuť, tak výživové hodnoty.

Snídaně neznamená nutně strávení dlouhých chvil v kuchyni. Zdravé a chutné varianty je možné připravit rychle, a tím si zaručit energii pro celý den. Stačí být kreativní a otevřít se novým chutím a kombinacím, které zamění pravou rutinu za zážitek plný vitality a potěšení.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Přejít nahoru
Tvorba webových stránek: Webklient