Snídaně je základ dne a pro mnoho žen představuje čas, kdy mohou spojit zdravou stravu s kreativním vyžitím. V dnešním článečku si prozradíme tipy a triky, jak si připravit rychlovky, které potěší nejen vaše chuťové buňky, ale i oko. Ne vždy je jednoduché najít čas na přípravu snídaně, a proto je dobré mít po ruce pár osvědčených receptů, které se dají snadno přizpůsobit různým chutím i dietním preferencím.
Fantazie s ovocem a přírodou
Ovocné smoothie už dávno není jenom záležitostí letních měsíců. Skvěle osvěží a podá energii i v sychravém podzimním dni. Co třeba smíchat banán s avokádem, trochu jogurtu a špetkou medu? Existují desítky kombinací, které můžete vyzkoušet, ale pokud opravdu chcete udělat dojem, přidejte do smoothie špenát. Tento zelený zázrak dodá nejen barvu, ale i množství živin. Navíc si tak splníte dvě výhody v jednom – osvěžení a zdravý start do nového dne.
Jakmile se zamyslíme nad tím, co vše si můžeme dopřát, nelze zapomenout na některé netradiční suroviny, které mohou přidat na zajímavosti. Například chia semínka, což jsou drobné semínka s vysokou nutriční hodnotou, nejenže obohacují naši snídani tím správným množstvím vlákniny, ale také vytvářejí gelovou konzistenci, když je namočíme do vody. Přidání chia semínek do jogurtu či na kaši je snadný způsob, jak ze snídaně vytvořit vyvážené jídlo s dlouhotrvající energií.
Slaný twist pro gurmány
Není nic lepšího, než začít den s něčím slaným a chuťově bohatým. Oproti sladkým variantám si slané snídaně žádají často více různorodosti. Věděli jste, že avokádo je nejen světovým hitem, ale také úžasným zdrojem zdravých tuků? Můžete ho nakrájet na plátky, pokapat citronem a podávat na celozrnném toastu. Pokud máte po ruce vejce, zvolte variantu benedikt po svém – pošírované vejce na avokádu je skutečná kulturní fúze, která zaručuje uspokojení. K tomu stačí malá špetka chili, a váš pokrm dostane šmrnc.
Mezi další nezapomenutelné varianty slaných snídaní patří také klasický francouzský toast, ale proč ho neozvláštnit? Místo tradičního sladkého podání zkuste použít sýr feta, špenát a rajčata. Při přípravě se neobávejte experimentovat, jelikož právě kombinace vašich oblíbených chutí může vyústit v něco naprosto revolučního, co si zamilujete.
Pečení není jen pro víkendy
Pečení sice může v některých případech zabrat více času, ale věřte, že existují i rychlé recepty, které vás příjemně překvapí. Zkuste muffiny s ovesnými vločkami, které vám dodají vlákninu na dlouhé hodiny. Stačí upéct je večer a ráno si je vzít s sebou do práce nebo školy. Vaše kolegyně vás jistě budou obdivovat a možná i vyzvou k výměně receptů.
Zdolání ranního shonu a příprava vynikající snídaně se tak stává nejen otázkou chuti, ale i vaší kreativity. Potěšte sebe i své blízké něčím rychlým, zdravým a lahodným, co se stane nedílnou součástí vašeho každodenního rituálu. V kuchyni totiž platí jedna jednoduchá pravda: stačí mít chuť experimentovat a dobrou náladu, a z obyčejných surovin vykouzlíte neobyčejný zážitek.