V dnešní uspěchané době, kdy je každá minuta cenná, se stále hledají zábavné a zdravé možnosti snídaně, které lze připravit během krátkého času. Mnoho žen se snaží najít rovnováhu mezi prací, rodinou a osobním životem, a tak je důležité mít na talíři nejen chutná, ale i výživná jídla, která poskytnou energii do nového dne. V tomto článku se zaměříme na několik rychlovek, které okouzlí nejen chuťové pohárky, ale také potěší oko.
Avokádové toasty jako hit moderní snídaně
Jedním z nejpopulárnějších trendů poslední doby se staly avokádové toasty. Mnohé ženy si oblíbily tento netradiční způsob, jak připravit snídani, která se nejen skvěle jí, ale i dobře vypadá. Avokádo je navíc plné zdravých tuků a vitamínů, což z něj činí ideální ingredienci pro začátek dne. Zjednodušeně řečeno, jeho rozmačkaná textura na křupavém chlebu s přídavkem citronové šťávy, soli a pepře dává každé snídani zcela nový rozměr. Možnosti přípravy se však neomezují pouze na tuto kombinaci, neboť do avokáda můžete přidat třeba rajčata, feta sýr nebo dokonce i chilli pro milovníky ostřejších chutí.
Poměrně překvapivým faktem je, že avokádo může v některých kulturách symbolizovat plodnost and bohatství, což často dodává na jeho atraktivitě. Takže kromě chutných snídaní si s ním vlastně i posíláte pozitivní energii do dalšího dne. Avokádo dokonce může sloužit jako náhrada za máslo či margarín v mnoha receptech, což jej činí multifunkčním pokladem v kuchyni.
Ovesné kaše na milion způsobů
Další rychlovkou, která nevyžaduje příliš času na přípravu, je ovesná kaše. Vznikla jako tradiční pokrm, který si dnes můžeme užít v nesčetně variacích. Rychlý způsob přípravy je zvolení instantních ovesných vloček, které stačí pouze zalít teplou vodou nebo mlékem a nechat chvíli odstát. K tomu pak můžete přidat sezónní ovoce, ořechy, semínka, med nebo jogurt. Tímto způsobem si snadno přizpůsobíte každé sousto svému vkusu.
Ovesné kaše mají také výhodu v tom, že si je lze připravit večer předem. Po jednodenním odležení v lednici získají jedinečnou krémovou texturu, což usnadní ranní rutinu. Navíc obsahují spoustu vlákniny, která podporuje zdravé trávení a zajišťuje pocit sytosti na delší dobu. Systémově zvolený základ může být dokonce základem pro bezlepkové varianty snídaní nebo pro ty, kteří chtějí do svého jídelníčku zařadit proteinové zdroje.
Pohanka, zdravé zrno, které promění ráno
Pokud vás ovesné vločky už nudí, co takhle vyzkoušet pohanku? Toto starověké zrno má ve svém složení množství minerálů a bílkovin, díky čemuž je ideální volbou pro zdravou snídani. Pohanka může být připravena na sladko i na slano a její příprava je stejně snadná. Stačí ji uvařit ve vodě a k tomu přidat trochu medu, ovocné pyré nebo jogurt. V kombinaci se skořicí nebo kakaem nabídne de facto čokoládový zážitek, který osvěží každé ráno.
Zajímavé je, že pohanka patří mezi tzv. pseudozrná, což znamená, že se botanicky neřadí mezi klasické obiloviny, ale její nutriční složení ji činí výborným zdrojem energie.
Pokud tedy hledáte inspiraci, jak si efektivně a chutně vzít energii na den, a přitom nehodláte trávit dlouhé hodiny v kuchyni, rozhodně vyzkoušejte avokádové toasty, ovesné kaše a pohanku. Tyto rychlovky vám zajistí nejen důležitou dávku živin, ale také uspokojí vaše smysly.
‚