Snídaně je často považována za nejdůležitější jídlo dne, ale v dnešní uspěchané době si mnoho lidí nedokáže najít čas na její přípravu. Rychlovky na snídani mohou představovat skvělou alternativu, jak spojit výživu s rychlostí. V tomto článku vám přinášíme originální recepty a tipy na snídaně, které nejen zasytí, ale i potěší vaše chuťové pohárky. A co víc, některé z nich můžete připravit i předem, takže ráno budete mít klid.
Výživný smoothie bowl s chutí exotiky
Jednou z nejoblíbenějších alternativ rychlé snídaně je smoothie bowl. Kromě toho, že se jedná o vynikající způsob, jak zkombinovat ovoce a zeleninu, nabízí také nekonečné možnosti úprav. Začněte základem z mraženého banánu a špenátu, který všechny ingredience obohatí o vlákninu a vitamíny. Přidat můžete i trošku mandlového mléka pro krémovost. Výhodou smoothie bowl je, že si jej můžete ozdobit podle chuti – s čerstvým ovocem, semínky nebo ořechy. Tento pěkný způsob servírování navíc udělá radost nejen vám, ale i rodině.
Zajímavým faktem je, že smoothie bowl byla poprvé zpopularizována na havajských ostrovech, kde se podávala jako osvěžující pokrm na snídani. Její barevnost a vzhled lákají nejen k jídlu, ale i k fotografování, což je dnes na sociálních médiích velmi trendy. Děti a dospělí ocení možnost si zvolit, co do své snídaně vloží, a tak si ji přizpůsobit svým chutím.
Ovesné kaše jako variabilita pro každý den
Dalším skvělým rychlým tipem na snídani je ovesná kaše, která nabízí možnost jak klasického, tak kreativního vaření. I zde se můžete odpoutat od tradičních příprav. Není nutné připravovat ji pouze na vodě nebo mléce. Zkuste do ní přidat kokosové mléko, mandlovo-citronovou chuť, nebo pokapání javorovým sirupem pro sladší zážitek. Ovesné vločky nasáknou tekutinu a vytvoří krémovou konzistenci, která zasytí na dlouhou dobu.
Pro ty, kteří si chtějí připravit snídani večer předem, existuje populární trend tzv. „overnight oats“. Stačí promíchat vločky s mlékem a přidat oblíbené ingredience, zavřít do sklenice a nechat přes noc v lednici. Ráno pak stačí vyndat, přidat čerstvé ovoce nebo jogurt a máte hotovo! Ovesné kaše jsou oblíbené nejen pro svou jednoduchost, ale také pro získané nutriční hodnoty, jako jsou sacharidy a vláknina.
Slané vafle pro nevšední zážitek
Pokud dáváte přednost slaným snídaním, můžete vyzkoušet slané vafle, které vás překvapí svou chutí a jednoduchou přípravou. Tyto vafle můžete připravit z těsta s přidáním špenátu, sýra a vařených brambor. Po upečení podávejte s avokádem a pošírovaným vejcem, což vytvoří dokonalou symfonii chutí. Tento recept zaručuje nejen výživnou snídani, ale i dostatek bílkovin pro energii na celý den.
Snídaně neznamená pouze sladké pokrmy, ale i různé slané variace, které mohou rozšířit váš jídelníček a přinést do vaší kuchyně nové zážitky. Slané vafle se snadno připravují a výborně chutnají také studené, takže je ideální mít je připravené při příchodu hostů nebo jako rychlou alternativu do práce.
Pamatujte, že i při hektickém ránu je možné si dopřát výživnou a chutnou snídani. Tyto rychlovky si zamilujete a vaše pocit spokojenosti se zaručeně prohloubí. Každý den může začínat pozitivně a energicky, když víte, jak snadno si připravit lahodné jídlo na start dne.